成吉思汗 - 教練怎麼說 #15
👙👙👙細腰美臀的飲食心法
👉🏼Tip 1: 選擇原型食物，意即吃那種不用再特別註明由什麼成分組成的食物，並且用少油低糖的料理方式。
👉🏼Tip 2: 餐盤分割法
比起斤斤計較的用磅秤秤食物，這是方便且易維持，每次用餐將手上的餐盒做劃分，例如：1/4是蛋豆魚肉類、1/4是低升糖指數的碳水化合物、1/2是蔬菜。
👉🏼Tip 3: 熱量赤字搭配分段進食
為了避免三餐之間的太餓，可以將一天所需攝取的營養分配為5-6餐，少量多餐避免過度的飢餓而偷偷拿出零食吃！導致減脂不成反變胖喔！
👉🏼Tip 4:足夠水分攝取
成人每天水分攝取的建議量至少是每公斤體重的30倍，足夠的水分在體內才能幫助身體機能運作！
👩🏼💼記住唷！身體只會從食物中使用它需要的營養，可不管你吃進去的是多好吃你多喜歡的食物喔！
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